Le système nerveux autonome régule les grandes fonctions de notre organisme: digestion, circulation, respiration, thermorégulation, et excrétion. Ces fonctions sont ‘automatiques’, elles ne sont pas soumises au contrôle volontaire… excepté pour la respiration! Le système nerveux autonome est composé du système sympathique qui gère les activités et du système parasympathique qui gère le repos.
Le repos permet d’évacuer les tensions et le stress accumulés dans la période d’activité (parasympathique). Si le sommeil n’est pas suffisant, les tensions s’accumulent et perturbent l’équilibre global. Muscles, tendons, articulations, organes, tout est impacté.
La respiration est la seule fonction vitale qui fonctionne et en autonomie, et par la volonté.
Pour chaque émotion ou état d’esprit, correspond une signature respiratoire.
Quand on se sent apaisé, notre respiration a tendance à être douce et profonde, comme un léger balancement. Si on ressent de la joie ou de l’amour, notre respiration peut être plus vive, mais toujours avec une certaine fluidité.
Voici quelques signatures respiratoires émotionnelles que tout un chacun peut observer sur soi:
- Sérénité : la respiration est ample, longue et calme.
- Stress : la respiration est courte, irrégulière et saccadée.
- Colère : la respiration est courte, saccadée, presque comme si on retenait son souffle.
- Joie : la respiration est rapide et superficielle, comme si on était excité.
- Anxiété : la respiration est irrégulière, avec des pauses inhabituelles.
- Tristesse : la respiration est lente et profonde, presque comme un soupir.
- Peur : la respiration est faible et hésitante, comme si on manquait d’air.
On peut donc avoir une idée de l’état émotionnel d’une personne en portant l’attention sur sa respiration.
Puisque nous pouvons contrôler volontairement notre respiration nous pouvons choisir d’atteindre un état d’esprit apaisé en pratiquant la signature respiratoire correspondante.
Les pratiques du Qi gong, et des arts de la respiration répondent précisément à cet objectif.
Ma pratique du Shiatsu est rythmée par mon souffle. Les pressions exercées vont insuffler le rythme de mon cœur calme et serein. Le receveur, en lâchant prise, n’a d’autre choix que de suivre ce rythme, les respirations se synchronisent, ce qui va activer le système parasympathique et la fonction du repos, évacuer les tensions et revenir à un état plus équilibré, plus apaisé.
La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) établit un lien étroit entre les émotions, la respiration et les fonctions physiologiques du corps. Chaque émotion, lorsqu’elle est excessive ou chronique, peut modifier le rythme respiratoire, les battements cardiaques, la tension musculaire et d’autres fonctions corporelles. Voici un aperçu des signatures respiratoires associées aux émotions principales et leurs impacts physiologiques :
La Joie et le Cœur
- Signature respiratoire : Souvent rapide, superficielle et irrégulière.
- Impact physiologique : Accélération du rythme cardiaque, transpiration, sensation de chaleur, agitation, difficulté à se concentrer. Une joie excessive peut épuiser le cœur, entraîner des palpitations, de l’insomnie et des troubles de l’humeur.
La Colère et le Foie
- Signature respiratoire : Souvent courte, saccadée et accompagnée de retenue de la respiration.
- Impact physiologique: Tension musculaire, particulièrement dans les épaules et le cou, maux de tête, vertiges, sensation de chaleur dans la tête et le haut du corps, irritabilité. Une colère chronique est susceptible d’endommager le foie, ce qui peut provoquer des problèmes digestifs, des menstruations irrégulières et de l’hypertension artérielle.
L’Anxiété et la Rate
- Signature respiratoire : Souvent rapide et superficielle, avec une sensation d’oppression dans la poitrine.
- Impact physiologique : Fatigue, essoufflement, digestion lente, ballonnements, ruminations mentales, anxiété généralisée. Une anxiété chronique peut affaiblir la rate, engendrer un manque d’énergie, des troubles digestifs et un système immunitaire affaibli.
La Tristesse et les Poumons
- Signature respiratoire : Souvent lente, profonde et accompagnée de soupirs.
- Impact physiologique : Sensation de lourdeur dans la poitrine, essoufflement, tristesse, mélancolie, perte d’appétit. Une tristesse qui dure affaibli les poumons, et déclenche des problèmes respiratoires, de la toux et une peau sèche.
La Peur et les Reins
- Signature respiratoire : Souvent courte et rapide, avec une sensation de vide dans l’abdomen.
- Impact physiologique : Frissons, transpiration, mictions fréquentes, douleurs lombaires, insomnie, anxiété. Une peur permanente fragilise les reins, cause des problèmes urinaires, des os fragiles et une fatigue chronique.
La respiration, les émotions sont contagieuses, attention donc aux émotions que nous exprimons.
« Par la respiration nous communiquons avec le monde qui nous entoure…
Pour contrôler quelqu’un, il suffit de respirer plus profondément que lui et il vous suivra facilement. »
– Shizuko Yamamoto, le shiatsu aux pieds nus.
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