Je me redresse vers le ciel
Droit et souple comme le bambou
Je m’aligne entre ciel et terre
Suspendu à l’infini du ciel
Enraciné au plus profond de la terre

Lâche le mental
Calme les pensées
Descend les épaules
Descend le souffle dans le ventre

Retrouve la paix en toi même
Là où réside ton équilibre parfait
Il n’y a que toi qui connais
Cela t’appartient
Là où jamais personne ne peut t’atteindre

Ma respiration est mon guide
Le mouvement primitif
Ce précieux souffle qui permet la vie
Sa présence à tout instant
Qui demeure hors-conscience
Qui me soutient
Grâce à qui je peux ressentir, penser, agir
Respire avec le ventre

Inspire
Rempli toi de l’air du ciel infini
Fais le descendre
Gonfle le ventre
L’esprit est léger

Expire
Vide tout l’air du ventre
L’esprit est calme
Je suis un arbre
En extension vers l’infini

Je suis centré
Je respire calmement
Les mains sur le ventre
Croise les mains

Inspire
Monte les mains au ciel
Allonge
Regarde loin devant
Etire
Souffle
et libère toi